BOONDAQU
Informasi Perawatan dan Kesehatan untuk Wanita

Mau Tahu 5 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Caesar?

cara mengecilkan perut setelah melahirkan caesar

Biasanya setelah melahirkan dengan proses persalinan caesar perut berada dalam kondisi melar dan bergaris-garis seperti terkena cakar sehingga membuat bunda menjadi tidak nyaman melihatnya.

Penimbunan lemak sering dialami oleh pasien yang melahirkan dengan proses bedah caesar dan biasanya lemak menumpuk pada bagian pinggang hingga betis tentunya hal ini menjadi perhatian khusus bagi bunda yang sangat memperhatikan kesehatan pada tubuh dan perawatan badannya.

Sekarang! bunda sudah tidak usah khawatir lagi akan hal tersebut karena pada artikel ini saya coba berikan solusinya untuk bunda.

Inilah 5 Cara Ampuh untuk Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Caesar

1. YOGA

senam yoga setelah melahirkan

Latihan yoga merupakan salah satu cara ampuh dalam mengecilkan perut setelah melahirkan karena gerakan yoga merupakan olahraga ringan yang dapat membantu melenturkan otot pada bagian perut dan paha.

Yoga aman dilakukan setelah masa 40 hari pasca melahirkan caesar.

Untuk lebih jelasnya silahkan tonton videonya dibawah ini…

Video credit by: HealthySexy & Fit

2. SENAM KEGEL

senamkegel1

Senam yang satu ini merupakan cara ampuh dalam mengecilkan perut setelah melahirkan dengan proses bedah caesar karena senam otot ini fokus pada bagian dasar panggul dan dapat mengecangkan vagina atau bagian kewanitaan yang kendur.

Dengan melakukan senam kegel dapat membantu menurunkan lemak diperut setelah melahirkan caesar.

3. PIJAT LEMAK

Pijat lemak

Pijat lemak merupakan cara aman jika bunda belum kuat dalam melakukan gerakan-gerakan olahraga, konon dengan melakukan pijat lemak dapat membantu menguatkan otot-otot bunda dan dapat mengecilkan perut setelah melahirkan.

4. LULUR KULIT PISANG

lulur kulit pisang

Lulur kulit pisang merupakan cara yang perlu bunda coba karena lebih mudah dan tidak terlalu menguras tenaga.

Bunda cukup menyiapkan kulit pisang lalu dibersihkan. Selanjutnya kulit pisang tersebut dikukus hingga lunak dan pada saat proses pengukusan kulit pisang siramkan dengan minyak kayu putih dan air jeruk nipis diatasnya.

Setelah semua siraman merata lalu angkat dan haluskan kulit pisang tersebut lalu siap untuk diletakan ke bagian perut bunda.

5. SENAM NIFAS

senam nifas

 

Senam nifas merupakan cara alami untuk mengecilkan perut pasca oprasi caesar dan bisa dilakukan di rumah.

Siapapun dapat melakukannya karena caranya yang sangat mudah sekali, cukup dengan duduk bersila lalu sambil menggerakan tubuh agar otot-otot kembali normal seperti semula.

Disamping itu senam nifas juga dapat membantu pemulihan pada rahim serta dapat mengendurkan otot pinggul.

Jika senam nifas dilakukan dengan rutin dapat mengencangkan perut secara maksimal.

MENJAGA STAMINA PASCA MELAHIRKAN

Hal penting yang perlu bunda ingat setelah melahirkan sangat disarankan sekali untuk lebih banyak makan makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah dan sayur-sayuran.

Tujuannya agar daya tahan tubuh dan stamina bunda tetap terjaga karena setelah melalui proses persalinan biasanya tubuh mengalami kekurangan vitamin.

HINDARI TIDUR SESUDAH MAKAN

Hal yang paling sering dilakukan dan dianggap sepele oleh kebanyakan orang sesudah menjalani proses melahirkan yaitu langsung tidur setelah makan.

Kebiasaan seperti ini justru akan mempercepat perut bunda menjadi melar atau buncit. Sebaiknya sesudah makan duduklah terlebih dahulu minimal 1 jam dan lakukan gerakan-gerakan kecil setelah itu barulah mulai tidur dan rasakan kenyamanan yang berbeda pada tubuh bunda jika melakukan hal tersebut.

You might also like